こんにちは。

QUILL(クイル)スタッフの川野です。

今日は腹筋・背筋・腕の力を強化して姿勢向上と集中力アップが図れるアクティビティのご紹介。

その名も『片足クマさん』

写真のように四つん這いで膝はつかない状態でお尻は高くキープ。さらに足を片方高く上げた状態で前に進むというアクティビティです。

筋力の弱いお子様はこの状態をキープするのが難しく、なかなか前に進めないですが、これを続けることで、腹筋、背筋や腕の筋肉はもちろん、体幹も鍛えられるので、姿勢が良くなる効果が期待できます。また、姿勢が良くなれば、物事への集中力も増していくので、一石二鳥なアアクティビティなんです。

これ、意外と大人がやっても結構きついので、ダイエットにもいいかもしれないです。